Beauty Sleep - Co to jest i jak go osiągnąć?

Czy słyszałaś/eś kiedyś o tajemniczym magicznym eliksirze, który może zdziałać cuda dla Twojej urody? Nie, to nie jest żadna mikstura z baśni, to coś, co każdy z nas może osiągnąć – beauty sleep, czyli sen dla piękna. Okazuje się, że sen może mieć znaczący wpływ na naszą urodę i ogólny wygląd. W dzisiejszym wpisie dowiesz się, czym jest beauty sleep, jakie kroki możemy podjąć, aby go osiągnąć, oraz jak dodatkowo wykorzystać właściwości jedwabiu, by jeszcze bardziej skorzystać z jego dobroczynnego działania na naszą skórę i włosy.

Czym jest Beauty Sleep?

Beauty sleep to nie tylko określenie snu, który poprawia nasz wygląd – to proces biologiczny, w trakcie którego nasza skóra i ciało odnawiają się i regenerują. Właśnie podczas snu nasza skóra pracuje nad naprawą komórek i odbudową kolagenu, co prowadzi do bardziej elastycznej, promiennej i młodziej wyglądającej cery. Ponadto, sen wpływa na równowagę hormonalną, która ma wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci.

Jak osiągnąć Beauty Sleep?

1. Regularny harmonogram snu:

   Regularny sen o tej samej porze każdej nocy może pomóc ustabilizować rytm biologiczny organizmu, co z kolei korzystnie wpłynie na jakość snu i regenerację skóry.

2. Odpowiednia higiena snu:

   Stworzenie odpowiedniego otoczenia do snu jest kluczowe. Wygodne łóżko i poduszka, ciemność w pokoju oraz odpowiednia temperatura mogą znacząco poprawić jakość snu.

3. Unikanie kofeiny i pobudzających napojów:

   Unikaj spożywania kofeiny i napojów energetycznych przed snem, aby móc łatwiej zasnąć i uniknąć zakłócania snu.

4. Zdrowa Dieta:

   Zbilansowana dieta bogata w witaminy, minerały i antyoksydanty może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Unikaj ciężkich posiłków tuż przed snem, aby uniknąć problemów z trawieniem.

5. Odpowiednia pielęgnacja skóry:

   Przed pójściem spać, wykonaj demakijaż i dokładnie oczyść skórę , zadbaj również o jej nawilżenie. Odpowiednio dobrane kosmetyki wspomogą jej nocną regenerację.

6. Relaksacja i medytacja:

   Praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i joga, mogą pomóc w redukcji stresu, co z kolei wpłynie na lepszą jakość snu.

7. Unikanie ekranów przed snem:

   Ekranów komputerów, telefonów i telewizorów należy unikać co najmniej godzinę przed snem, ponieważ emitowane światło niebieskie może zakłócać produkcję melatoniny – hormonu regulującego sen.

8. Aktywność Fizyczna:

   Regularna aktywność fizyczna pomaga w zmęczeniu organizmu, co może ułatwić zasypianie. Pamiętaj jednak, aby nie ćwiczyć tuż przed snem.

9. Olejki eteryczne i hydrolaty:

   Możemy wykorzystać naturalne substancje, które pomogą nam w osiągnięciu spokojnego i regenerującego snu. Olejki eteryczne takie jak lawenda, rumianek czy melisa mają właściwości relaksujące i uspokajające. Rozpylanie hydrolatów o właściwościach kojących, takich jak różany, kwiat ylang ylang czy lawendowy, w sypialni tuż przed snem może ułatwiać zasypianie i poprawiać jakość snu. Gotową mgiełkę w swojej ofercie posiada marka Slaap – Mgiełka Bedtime Stories ( klik ) zawiera ona mieszankę: hydrolatu neroli i olejków eterycznych takich jak: lawenda, bergamotka, pomarańcza, drzewo rózane i werbena.

10. Jedwabne poszewki dla piękna skóry i włosów:

    Jedwab, znany ze swojej luksusowej faktury, nie tylko dodaje elegancji, ale także posiada właściwości, które korzystnie wpływają na skórę i włosy. Zastosowanie jedwabnych poszewek na poduszki lub innych produktów jedwabnych do snu może jeszcze wzmocnić korzyści wynikające z beauty sleep. Warto zerknąć na wysokiej jakości poszewkę marki  Slaap ( klik )  wykorzystano 100% naturalny i szlachetny jedwab o gramaturze 22 momme, posiadający certyfikat oeko-tex.

Właściwości jedwabiu:

Dla skóry:

1. Minimalizuje tarcie:

   Jedwab ma gładką i delikatną strukturę, minimalizując tarcie skóry o powierzchnię poszewki. To pomaga w uniknięciu powstawania zmarszczek i zaczerwienień.

2. Zatrzymuję nawilżenie:

   Jedwab zachowuje wilgoć, nie wchłaniając jej tak jak bawełna. Skóra jest nawilżona, co przeciwdziała przesuszeniu.

3. Pomaga w zachowaniu kolagenu:

   Jedwab minimalizuje mechaniczne naciągnięcie skóry, co pomaga w zachowaniu elastyczności i redukcji powstawania zmarszczek.

Dla włosów:

1. Redukuje plątanie:

   Jedwabna poszewka minimalizuje tarcie włosów, co sprawia, że są mniej podatne na plątanie się i uszkadzanie podczas snu.

2. Zatrzymuję nawilżenie:

   Jedwab zatrzymuję wilgoć wewnątrz włosów, co pomaga w uniknięciu nadmiernego przesuszenia i łamliwości.

3. Zapobiega elektryzowaniu:

   Jedwab redukuje elektryzowanie się włosów, co jest korzystne dla osób z puszącymi się włosami.

 

Osiągnięcie Beauty Sleep to zdecydowanie inwestycja w naszą urodę i ogólny stan zdrowia. Dobry sen ma ogromne znaczenie nie tylko dla naszego wyglądu, ale również dla samopoczucia i funkcjonowania organizmu. A pamiętajmy, że brak lub nie wystarczająca ilość snu może przynieść negatywne konsekwencje: np. prowadzić do powstawania ciemnych cieni pod oczami, opuchlizny oraz zmniejszenia nawilżenia skóry. Ponadto, organizm nie ma wystarczającego czasu na naprawę komórek i odbudowę kolagenu, co może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry, powstawania zmarszczek i utraty elastyczności.

Brak snu może również zaburzać równowagę hormonalną, co wpływa na produkcję sebum i może prowadzić do zwiększonej wrażliwości skóry na trądzik. Dlatego warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny nawyki, które pomogą nam osiągnąć spokojny i zdrowy sen. Jedwabne poszewki, dzięki swoim właściwościom, mogą wzmocnić te dobroczynne efekty, zapewniając naszej skórze i włosom jeszcze większą troskę i komfort. :)