Jak bezpiecznie przebywać na słońcu? Sprawdź najważniejsze zasady

Lato to czas, który wielu z nas spędza na świeżym powietrzu, ciesząc się słońcem i piękną pogodą. Jednak, aby w pełni cieszyć się słońcem bez ryzyka dla zdrowia, warto przestrzegać kilku zasad bezpieczeństwa. Oto kilka kluczowych zasad i ciekawych wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się słonecznymi dniami w sposób bezpieczny i zdrowy.

1. Unikaj najsilniejszego słońca

Najbardziej szkodliwe promieniowanie słoneczne występuje między godziną 10:00 a 14:00. W miarę możliwości unikaj bezpośredniego słońca w tym okresie. Jeśli musisz przebywać na zewnątrz, staraj się szukać cienia lub używaj ochrony w postaci parasoli czy kapeluszy.

2. Używaj odpowiednich filtrów słonecznych

Stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym to podstawa. Wybierz krem z filtrem SPF najlepiej 50, który chroni przed promieniowaniem UVA i UVB. Nakładaj go obficie na skórę co najmniej 20 minut przed wyjściem na słońce i powtarzaj aplikację co dwie godziny, a także po kąpieli, poceniu się lub wytarciu ręcznikiem.

3. Zakrywaj skórę

Noszenie odpowiedniego ubrania może znacznie zredukować ryzyko poparzeń słonecznych. Wybieraj lekkie, przewiewne ubrania, które zakrywają ramiona i nogi. Nie zapomnij także o nakryciu głowy – kapelusz z szerokim rondem ochroni twarz, uszy i szyję.

4. Noś okulary przeciwsłoneczne

Ochrona oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV jest równie ważna jak ochrona skóry. Wybieraj okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100% promieniowania UVA i UVB. Pomogą one zapobiec problemom z oczami, takim jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej.

5. Pij dużo wody

Słońce i wysoka temperatura mogą szybko prowadzić do odwodnienia. Pamiętaj, aby pić dużo wody, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj napojów alkoholowych i kofeinowych, które mogą przyspieszać utratę płynów.

Dodatkowe tipy ❤️

• Chłodzące mgiełki/ wilgotne ręczniki: Korzystaj z chłodzących ręczników lub mgiełek wodnych, aby się ochłodzić podczas upałów.

• Ochrona włosów: Słońce może uszkadzać włosy, powodując ich wysuszenie i łamliwość. Używaj kapeluszy lub chust, a także specjalnych sprayów ochronnych do włosów z filtrem UV.

• Aplikacje pogodowe: Korzystaj z aplikacji pogodowych, które informują o wskaźniku UV, aby lepiej planować czas spędzany na świeżym powietrzu.

• Kremy po opalaniu: Po dniu spędzonym na słońcu używaj nawilżających kremów po opalaniu, które zawierają składniki łagodzące, takie jak aloes czy pantenol. Trzymaj je w lodówce, co dodatkowo ukoi rozgrzaną skórę.

 

Przestrzeganie tych zasad pozwoli czerpać radość ze słońca bez obaw o swoje zdrowie. Pamiętaj, że ochrona przed słońcem, to również doskonała prewencja przeciwzmarszczkowa, dzięki tej inwestycji możesz dłużej zachować zdrowy i młody wygląd Twojej skóry. Ciesz się latem mądrze i bezpiecznie!